瞑想Cafe

瞑想カフェではこんなことをします

1 瞑想の基本

 

 ①姿勢の整え方 瞑想前のストレッチ

 ②呼吸法のやり方

 

2 瞑想中に起こる問題への対処法

 

  眠気 雑念 思考 痛み etc

 

3 瞑想を日常生活で実践する方法

 

4 歩く瞑想 ボディスキャン 経絡瞑想

 

 

 心の奥にある静寂さに触れることで

ほんとうのしあわせを感じることができるようになります

 

いっしょに瞑想の旅をしてみましょう

 

 

瞑想スペースとカウンセリング&カフェスペース


持ち物&注意事項

 

  クッション マットorバスタオル ひざ掛け

 

◇ 瞑想会場に入ったら大声での会話や不要な会話などはせず静かにして気持ちを切り替えましょう

  携帯電話やアラームは電源をお切りください(やむを得ない場合もサイレントモードでお願いします)

   


瞑想の旅を続けるために

 

瞑想はだれでも簡単にはじめることができます

 

姿勢を正して自分の呼吸に意識を向けるだけ≫

 

とてもシンプルです

 

ところがそんなシンプルな瞑想ですがはじめると

 

いろいろな障害や疑問にぶつかります

 

このやり方でいいのかしら

 考え事や雑念ばかりで集中できない

 足や腰が痛くなって座っているのがつらい

 眠くていねむりしてばかり

 こんなことしていて何になるの?

 瞑想には向いていないのかも・・・

 

そんなふうに思うのはとても自然なこと 

 

ちょっとしたサポートで瞑想は続けていくことができるようになります

 

はじめは瞑想の場の雰囲気に触れるだけでもいいのです