瞑想レッスン

マインドフルネス瞑想は「いまこの瞬間」のココロとカラダに意識を向け、事実をありのままにみつめていくものです。

瞑想の目的は気づきを育てること。そして育てた気づきを日常生活に生かしていくことです。

じっと坐っていることだけが瞑想ではありません。日常生活の_歩く、食べる、料理をする、歯を磨く_すべてが瞑想になります。
 
瞑想により心が静かに落ち着くと、ありのままの自分を肯定できるようになり、他者や外界も肯定できるようになっていきます。

 

その人のライフスタイルにあった瞑想の実践。瞑想により気づいた問題点や課題に対して個別的な指導を行います。瞑想のみにとどまらず必要であれば生活習慣の改善や身体の調整、食生活、仕事、人間関係などライフスタイル全般に関わっていきます。

 


瞑想の理論と実践をしっかりと学ぶ

瞑想個別レッスン3回講座 3H ×3回 + (オプション)

瞑想の個別レッスン

≪1回目≫マインドフルネス瞑想の基礎

〔座学〕瞑想の基礎知識

〔実践〕「いまここに存在するための瞑想」「呼吸瞑想」「歩く瞑想」

「食べる瞑想」「ボディスキャン」「慈悲の瞑想」       

≪2回目≫日常に生かすマインドフルネス瞑想  

〔座学〕瞑想に必要な心のしくみ 

〔実践〕「日常生活のなかの瞑想」「気づきの瞑想」       

≪3回目≫ 自由と平和のマインドフルネス瞑想  

〔座学〕マインドフルネスの哲学的背景 

〔実践〕「マインドフルネスフォーカシング」「意識を広げる瞑想」

「解放のための瞑想」

 ≪4回~5回≫

 1dayリトリートまたは個人セッション

【日時】お申込み後 相談により決定

【場所】鎌倉「蕾の家」または 東逗子

 

 

横須賀カルチャーセンター6回講座 2H × 6回

リーズナブルに定期的に学ぶ

いのちを感じて「いまここ」に生きる

 瞑想を生活に生かす方法を学びます。

月2回定期的に瞑想を行うことで身についていきます。

3か月後のココロとカラダの変化を体験できます。

 

理論1/3 実践2/3

 

【日時】第1,3水曜日 13:00~15:00 (6回講座)

【場所】JR横須賀駅(徒歩7分) 京急汐入駅(徒歩3分)

【もし込み】横須賀カルチャーセンター  0120-098-011

   入会随時 男性の方も!

 

瞑想実践コース

実践 マインドフルネス瞑想 充実満足の180分

A 3Hコース 5Hコース

 個別と少人数制/初心者とリピータ向けにより内容が変わります 


[プログラム] 例)初心者向け
導入  60分  マインドフルネス瞑想について マインドフルネスヨガ ボディスキャン
実践  90分  呼吸瞑想 歩く瞑想  食べる瞑想  慈悲の瞑想
まとめ 30分  瞑想的ライフスタイルへの提案

≪こんな方に≫
初心者 瞑想に興味がある初心者の方! やってみたけどよくワカラナイ!

経験者 自宅では瞑想できない経験者の方!定期的に瞑想をしたい!

 

5Hコース=3Hコース + 昼軽食(食べる瞑想)+ 午後の瞑想  


B 1dayリトリート

瞑想&プチ断食でリセット&デッドクス/施術付き

Retreat=隠遁
ふだんの日常生活から一時的に離れ、非日常的な時間と空間のなかで、現在の生活や生き方を振り返ります。

そのなから、今後のライフスタイル改善へのヴィジョンを得ることを目的として行います。

瞑想とプチ断食でココロとカラダのリセット&デドックスでほんとうの休息をして明日へのエネルギーをチャージします。

[プログラム](約5時間)

講義  15分  マインドフルネス瞑想のお話

実践  45分  マインドフルネスヨガ ボディスキャン

実践  60分  座る瞑想 歩く瞑想

軽食  45分  食べる瞑想(ファスティングフード) 

実践  45分   気づきの瞑想  慈悲の瞑想

施術  60分  お灸またはマッサージ

シェア 30分  個別相談 瞑想的ライフスタイルへの提案講義  

瞑想体験会(初心者対象)

瞑想に興味はあるけど、はじめの一歩が踏み出せない。本を読んでやってみたけど、これでいいのかワカラナイ。眠くなってしまう。雑念ばかり。集中できない。足が痛くて座れない・・・。

 

せっかく瞑想に興味をもっても最初につまづいてしまうと続けることができなくなります。最初のつまづきに多いのは瞑想に対する誤解です。多くの人は瞑想を無念夢想になるものと思っていたり、何かをイメージするものと思っています。その誤解が最初のつまづきになります。そんな瞑想初心者の誤解を解きながらサポートするための体験会です。

 

毎月開催