びわの寺の瞑想レッスン

マインドフルネス瞑想は「いまこの瞬間」のココロとカラダに意識を向け、事実をありのままにみつめていくものです。

瞑想の目的は気づきを育てること。そして育てた気づきを日常生活に生かしていくことです。

じっと坐っていることだけが瞑想ではありません。日常生活の_歩く、食べる、料理をする、歯を磨く_すべてが瞑想になります。
 
瞑想により心が静かに落ち着くと、ありのままの自分を肯定できるようになり、他者や外界も肯定できるようになっていきます。

 

横須賀カルチャセンター

JR横須賀駅 京急汐入駅 徒歩5分 ショパーズプラザ横須賀5F

リーズナブルな受講料と日曜日開催で通いやすい全6回のレッスンです。

 


鎌倉『蕾の家』プライベートレッスン

鎌倉長谷の古民家『蕾の家』の落ち着いた静かな環境のなか、自分という故郷に戻る時間を過ごしましょう。人目を気にすることもない瞑想のプライベートレッスンです。全3回のレッスンです

【内容】

≪1回目≫マインドフルネス瞑想の基礎  〔座学〕瞑想の基礎知識  〔実践〕心身を整えるエクササイズ 「いまここに存在するための瞑想」「呼吸瞑想」「歩く瞑想」「食べる瞑想」「ボディスキャン」「慈悲の瞑想」       

≪2回目≫日常に生かすマインドフルネス瞑想  〔座学〕瞑想に必要な心のしくみ  〔実践〕マインドフルネスヨガ 「日常生活の困難に対処するための瞑想」気づきの瞑想」「歩く瞑想」「ボディスキャン」「慈悲の瞑想」       

≪3回目≫ 自由と平和のマインドフルネス瞑想  〔座学〕マインドフルネスの哲学的背景 〔実践〕「マインドフルネスフォーカシング」「ボディタッチ」 「気づきの瞑想~意識を広げる瞑想」「慈悲と解放の瞑想」